谁可以帮我做一份篮球训练表…要有具体训练项目哦…

1、一天跑1000米，练体能，这个是基础；2、一天蛙跳50个，练弹跳，有弹跳打球才有观赏性；3、一天20次运球折返跑，练运球，不用运的是橄榄球；4、一天200次投篮，练得分，得分才是硬道理；5、随时用旁光看东西，练视野，有传球才叫团队。

投篮如何发力技巧，科学掌握**的发力点，投篮神射手速成宝典

灵活运用持球手的五根手指在投篮的过程中，持球手的五根手指均参与发力的工作，其中，食指和中指承担的任务最为关键。当持球手接触篮球时，尽可能的让五根手指之间的距离变得更远一些，这样做能够让篮球在我们手中变得更加稳定，不容易跑动，同时，还有助于发力，分散开的五指能够让球的受力更加均匀，在投篮之后能够更稳定，不会出现偏离路线的情况。在手指发力的过程中，要善于利用食指和中指的力量，中指是在最后面脱离篮球的，所以需要确保中指在出手前后始终与篮筐在同一平面内。善于利用腰腹的核心力量在投篮时，手指和手腕是投篮的核心发力点，而腰腹的核心力量是我们获得投篮力量的基础。在起跳的过程中，不能缓慢起跳，也不能过猛起跳，需要以一个适当的速度跳出来，借助上半身的力量，将能量传递到双手，驱动双手完成投篮，如果能够灵活利用腰腹的力量，那么，你会发现双手在投篮时，不再需要那么用力投篮了，轻轻点拨一下篮球，便完成投篮。减少跳投次数在NBA职业篮球比赛中，几乎所有的球星都会使用跳投完成投篮，但这种投射方式太消耗体力了，并且对于球员的核心力量和体能的要求非常大，普通球员如果在一场比赛中频繁使用跳投，那么在赛程的后半段会出现体力不足的情况

乔丹篮球宝典：卷2降龙八掌篇目录

乔丹篮球秘籍：卷2——降龙八掌篇概览第一部分：急停跳投乔丹的独门绝技——急停跳投，如天龙八步般灵活。他的"天龙太爷步"掌握着基础，一步步稳如泰山；"天龙四步"如蝗虫掠地，速度惊人；"天龙七步"则让对手无法预测，"天摇地动"的威力不容小觑；而"天龙八步"更是精华所在，犹如万箭齐发，精准无误。第二部分：切入运球乔丹运球切入的技巧，如同施展"降龙八掌"。"第一掌"画龙点睛，巧妙引导；"第二掌"神龙无相，难以捉摸；"第三掌"龙行僵尸步，鬼魅至极；"第四掌"龙走蛇步，灵动飘逸；"第五掌"弹趾神功，节奏感十足；"第六掌"龙走螃蟹步，变幻莫测；"第七掌"降龙在雷，威猛无比；"第八掌"潜龙回身，反击犀利。第三部分：单挡出手掩护战术中，乔丹的"单档四枪"更是独步天下。"第一枪"断桥出林，瞬间突破；"第二枪"隔山打牛，力度惊人；"第三枪"借风取箭（参照《彩虹七剑篇》第六章），巧妙利用空间；"第四枪"借火驱狼，战术灵活多变

乔丹篮球宝典 肯特 著，郑旭宏 绘图一共有几本

一共就两本，我有下册，叫降龙八掌篇!如果你想学更多的篮球绝招，我建议你去买一本《扣篮》出的（nba球星绝招）那里面全是彩图集合了乔丹篮球宝典里的所有招式，另外还有史蒂芬哈达威，希尔，科比，麦蒂，佩顿，艾弗森的绝招比较全。而且价格比两本乔丹篮球宝典的价格便宜（具体多少我忘了25左右吧），但他们应该没给乔丹篮球宝典等作者版税才这么便宜的。

美漫篮球游戏攻略宝典

美漫篮球游戏攻略宝典：一、基本操作与角色选择基本操作：掌握移动、跳跃、投篮、传球、抢篮板等基本操作技巧，熟悉游戏操作方式和按键设置是提升游戏水平的基础。角色选择：根据喜好和战术需求选择合适的角色，如前锋、中锋、后卫等，每个角色都有独特的技能和属性。二、战术布置与团队配合战术布置：根据对手实力和战术制定策略，合理的战术布置能提高球员战斗力，增加胜利几率。团队配合：与队友密切配合，通过传球、助攻等方式制造得分机会，防守时协同作战，共同阻止对手得分。三、进阶技巧与攻略技能升级与装备选择：通过比赛获得经验值提升球员技能和属性，选择合适的装备提高球员能力。篮球技巧：掌握投篮角度和力度、抢篮板判断球落点等技巧，帮助玩家在游戏中取得优势。对手分析：关注对手信息，包括阵容、战术和实力等，制定更有效的战术策略。心态调整：保持良好心态，遇到挫折时保持冷静，分析原因并调整策略，享受游戏过程。四、赛事挑战与成就系统赛事挑战：参与常规赛、季后赛、杯赛等多种赛事挑战，提高排名，获得丰厚奖励